Žymos archyvas: mankšta

10 būdų, kaip sustiprinti paskatą sportuoti (0)

dangerouslyfit.com nuotr.

Kiekvienas žinome, kad fiziniai pratimai yra naudingi sveikatai, gerai savijautai ir išvaizdai. Tai būtina kiekvienam žmogui. Tačiau siekiant gero fizinio pajėgumo būtinai pasitaikys klaidų, įvairiausių sunkumų bei išklydimų iš pasirinkto kelio. Štai keletas patarimų, kaip įveikti bent dalį šių sunkumų ir padidinti motyvaciją sportuoti.

1. Užsibrėžkite konkretų ir pasiekiam tikslą

Tik pradėjus mankštintis, dažniausiai sau išsikeliami sunkiai pasiekiami tikslai. Ypač, jei sportuotojas nepatyręs ir mažai praktiškai bei teoriškai susipažinęs su sportavimo Skaityti toliau

Kaip nuo šalčio saugoti sąnarius? (0)

Gydytojos reumatologės | J. Eidžiūnienės nuotr.

Žiema neišvengiamai keičia daugumos dienotvarkes – vengiame šalčio, tad stengiamės kuo mažiau laiko praleisti lauke, ilgiau būname darbe ar net liekame namuose. Gydytojai įspėja – nors sveikiems sąnariams temperatūros pokyčiai ne tokie pavojingi, šaltis gali turėti įtakos sąnarių ligoms.

„Ilgai būnant lauke ar šaltose patalpose, netinkamai apsirengus, sušalus kojas, – pasekmėspasireiškia ne iš  karto, todėl gali atrodyti, kad viskas gerai. Pavyzdžiui, atsiradus sąnarių pakitimams  ar uždegimams, šaltis gali sukelti skausmą. To priežastis – dėl šalčio Skaityti toliau

Kaip gyventi, norint išvengti cukrinio diabeto? (0)

 farmaciamarques.pt nuotr.

Cukrinis diabetas – neskausminga, tačiau savo komplikacijomis labai pavojinga liga. 2015 m. pasaulyje šia liga sirgo 415 mln. 20-79 m. amžiaus gyventojų, kitaip tariant, 1 iš 11 suaugusiųjų. Balandžio 7-ąją minint Pasaulinę sveikatos dieną, kurios šių metų tema – diabetas, bei ženkliai didėjant sergančiųjų šia liga žmonių skaičiui, vaistininkai pataria, kaip išvengti šios klastingos ligos.

Diabetas yra chroniška ir visą gyvenimą, nuo tos minutės, kuomet medikai įvardija diagnozę,

Skaityti toliau

Šventoji kvies Jonines sutikti su joga (1)

Thekidswindow.co.uk nuotr.

Joninių dieną, birželio 24-ąją, Šventojoje rengiama rekordinė jogos – saulės pasveikinimo mankšta prie Baltijos jūros „1000 saulių“, kurios tikslas – paminėti tarptautinę jogos dieną ir kartu atšvęsti trumpiausią metų naktį. Renginio metu vyks koncertas, jogų arbatos ir vegetariško maisto degustacijos, meninės edukacinės veiklos.

„Indijoje įgytos žinios skatina kurti sveikatingumo ir judėjimo atmosferą ir čia, Lietuvoje. Norime, kad žmonės sugriautų stereotipus apie jogą – iš tiesų, Skaityti toliau

Nugara kenčia nuo skersvėjų ir gyvenimo būdo (0)

nugara-kamuolys_idemus.lt

Baigiantis žiemai, mūsų organizmas sunkiau pakelia temperatūros svyravimus, skersvėjus, todėl nugaros skausmas – viena iš dažniausių sveikatos bėdų. Nemalonių, kankinančių skausmų dažnas esame patyręs. Medikų duomenimis, bent pusei žmonijos nors kartą per metus nugaros skausmas sutrikdo darbingumą.

Tinkamas gydymas

Aktyvios neurologijos centro gydytoja neurologė Larisa Balkuvienė teigė, kad pacientų, besikreipiančių dėl nugaros skausmų, ypač padaugėja du kartus per metus. „Piko sulaukiame pavasarį ir rudenį, – pasakojo gydytoja. Skaityti toliau

Lietuvos vaikus rugsėjį išjudins masinės mankštos ir bėgimai (0)

judejimo-savaites_2015renginiu_logo_loa.lt

Rugsėjo 21-27 d. Lietuvos tautinis olimpinis komitetas (LTOK) ir Lietuvos olimpinė akademija rengia „Judėjimo savaitę“, kuria siekia išjudinti visos Lietuvos vaikus bei jų ugdymo įstaigų bendruomenes. Planuojama, kad visoje šalyje vyksiančios masinės mankštos ir bėgimai suburs virš 50 tūkst. dalyvių.

Siekiant padidinti vaikų ir jų tėvų susidomėjimą sveika gyvensena, ikimokyklinės ir bendrojo ugdymo įstaigos bei savivaldybės kviečiamos surengti mankštas arba bėgimus stadionuose, aikštynuose, parkuose ar kitose Lietuvos miestų ir rajonų vietose. Projekto organizatoriai skatina visus dalyvius pritraukti kuo didesnį bendruomenių narių skaičių.
Labiausiai pasižymėję projekto dalyviai bus renkami atsižvelgiant į parinktos erdvės ir savo švietimo įstaigos prisistatymo originalumą bei renginio masiškumą. Jie bus apdovanoti vertingais prizais. Skaityti toliau

J. Dapšauskas. Sportas – jauniems, fizinis aktyvumas ir kūno kultūra – visiems (0)

Juozas Dapšauskas | asmen. nuotr.

Pirmiausia reikia pasakyti, kad posakis: „sportas – sveikata“ šiais laikais mažai beatitinka tikrovę. „Didžiajame sporte“ sukasi milžiniški pinigai, traumos, ankstyvas organizmo sudėvėjimas siekiant rezultatų, neleistini preparatai, narkotinių medžiagų reklama ir panašiai. Todėl jau seniai kalbama, kad nuo komercinio ir rezultatų siekiančio sporto turi būti grįžtama prie sporto visiems – kūno kultūros, visų žmonių fizinio aktyvumo didinimo, kuris pastaraisiais dešimtmečiais katastrofiškai mažėja.

Profesoriaus Alberto Skurvydo apibendrintais moksliniais duomenimis: „Tik 10 – 15 proc. Lietuvos žmonių tėra optimaliai fiziškai aktyvūs, tuo tarpu Suomijoje – 70 proc. Fiziškai pasyvūs žmonės Lietuvai kainuoja apie Skaityti toliau

Biržų jaunimas kviečia gyventi sveikiau ir aktyviau (0)

Thekidswindow.co.uk  nuotr.

Vaikai ir paaugliai kiekvieną dieną turėtų judėti, mankštintis ir sportuoti ne mažiau kaip valandą. Deja, daugelis jų gerokai mieliau leidžia laisvalaikį prie kompiuterio nei bėgioja, važinėja dviračiu ar lankosi sporto salėje. Biržų „Atžalyno“ vidurinė mokykla, dalyvaudama didžiausiame Lietuvoje pilietiškumo ugdymo projekte „Kuriame Respubliką“, ragina jaunimą rinktis aktyvų laisvalaikį, kurti sveiką ir stiprią „Atžalyno“ Respubliką.

„Lietuvai reikia sveikų, stiprių ir energingų piliečių, norime, kad būtent tokie užaugtų mūsų mokiniai. Didžiuojamės, kad mūsų mokyklą baigė galiūnas Žydrūnas Savickas, jis yra Skaityti toliau

Pilvo skausmą lietuviai gydosi patys, nors tai gali būti uždegiminių žarnyno ligų simptomas (0)

yourhealthblog.net nuotr.

Gegužės 19 dieną 30-yje pasaulio šalių buvo minima Pasaulinė uždegiminių žarnyno ligų diena. Lietuvoje ši diena minima jau antrą kartą. Lietuvos Respublikos Krono ir opinio kolito ligų draugija kartu su VšĮ „Sveikas miestas“ mankštinosi Vilniaus centre, vykdė praeivių apklausą, kalbėjosi apie gyvenimą sergant lėtine žarnyno liga.

Gydosi patys

Per kelias valandas pacientų organizacijos atstovams ir savanoriams pavyko apklausti 51 Skaityti toliau

Nemokamos mankštos kauniečius skatins sportuoti reguliariai (0)

Kauno miesto savivaldybės nuotr.

Nuo šio ketvirtadienio Nemuno saloje startuoja nuotaikingų mankštų programa „Judėk linksmai“, kurią kauniečiams ir miesto svečiams pristato sveikatingumo iniciatyva „Geros sveikatos klubas“.

Gegužės–rugpjūčio mėnesiais kiekvieną ketvirtadienį nemokamos mankštos vyks nuo 18.30 iki 19.30 val. Gyventojai kviečiami mankštoms rinktis Nemuno salos pievoje prie Baltojo tilto. Ši akcija rengiama jau antrus metus iš eilės.

„Geros sveikatos klubas“ – tai sveikatingumo iniciatyva, skatinanti įvairias gyventojų grupes ugdytis sveikos gyvensenos kultūrą. Programa apima tokias veiklas kaip fizinis Skaityti toliau

Parodoje „Sveikatos dienos“ skleidžiamos sveikatingumo idėjos (1)

Kauno miesto savivaldybės nuotr.

Balandžio 19–21 dienomis „Žalgirio“ arenoje vyks sveikatingumo, sveikos gyvensenos ir medicinos paroda „Sveikatos dienos 2013“. Jos metu sveikatingumo, gydymo ir reabilitacijos bei natūralios medicinos naujoves pristatys virš 100 įmonių. Parodos lankytojai turės galimybę patys išbandyti įvairias sveikatinimo ir gydomosios medicinos paslaugas bei atlikti įvairius sveikatos testus, tyrimus nemokamai. Atlikę tyrimus lankytojai sužinotų, kas jiems yra naudinga, kokių sveikatos sutrikimų turi arba kaip galimiems negalavimams ateityje galima užkirsti kelią jau dabar. Išbandyti įvairias procedūras parodos lankytojai galės įmonių stenduose bei specialiai organizuojamų renginių metu. Skaityti toliau

Pensininkams – papildomos galimybės aktyviam laisvalaikiui (0)

Pensininkai | efoto.lt, G.Sadausko nuotr.

Senovės išmintis byloja: sveikame kūne – sveika siela. Šią frazę šiandien galima perfrazuoti ir šiek tiek kitaip: kai siela sveika, tuomet ir kūnas neserga. Kad tai grynų gryniausia tiesa, įrodo daugybės gydytojų diagnozė. „Kalti nervai, stresas“ – neretai išgirsta žmogus, atėjęs pas gydytoją specialistą pasikonsultuoti dėl nemigos, virškinimo problemų, nugaros ar galvos skausmų, lytinio gyvenimo sutrikimų.

Gerai, jei esi jaunas ir pajėgi susidoroti su minėtaisiais kaltininkais pats. Pavyzdžiui, kad atsigautų išvargusi galva bei kūnas, sumanai tegu ir trumpam pakeliauti arba pasirenki kokia nors kitą pramogą. Skaityti toliau

Klaipėdiečiai ir Palangiškiai kviečiami rytoj pasimankštinti (0)

www.alkas.lt

R.Bužinsko nuotr.

Balandžio 7-oji – pasaulinė sveikatos diena. Ta proga Klaipėdos universiteto Sveikatos mokslų fakultetas (KU SvMF) rengia rytinę mankštą. Joje kviečiami dalyvauti visi, kurie neabejingi sveikai gyvensenai. Sportinę aprangą jau ruošia ne tik studentai, bet ir jų dėstytojai.

„Mankštą pradėsime 10 ryto PC „Studlendas“ aikštelėje, vėliau visi kartu bėgsime trumpą maratoną. Rytinė mankšta suteikia žvalumo ir energijos visai dienai, todėl tikimės sulaukti didelio būrio sveikos gyvensenos propaguotojų. Skaityti toliau